Am Abend: Früchte, die Sie auf den Schlaf vorbereiten
Bananen : Ihr Magnesium entspannt auf natürliche Weise die Muskeln und beruhigt den Geist.
Kiwis : Ihr natürliches Serotonin erleichtert das Einschlafen.
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Früchte
Wassermelonen
Wassermelone
Kirschen : Sie enthalten Melatonin , das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.
Früchte, die man vor dem Schlafengehen meiden sollte (auch leckere)
Äpfel, Zitrusfrüchte, Blaubeeren und Wassermelone können abends zu säurehaltig, zu ballaststoffreich oder zu anregend sein. Am besten isst man sie morgens oder nachmittags, um abends besser zur Ruhe zu kommen.
Der Schlüssel liegt darin, den Obstkonsum mit der inneren Uhr in Einklang zu bringen.
Ihr Körper wird es Ihnen danken. Und was wäre, wenn Sie Ihren Obstkorb an die verschiedenen Tageszeiten anpassen würden ?
